BULAN Ramadan adalah waktu yang dinanti nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Saatnya untuk menunaikan ibadah dan mengejar pahala yang sebanyak banyaknya lewat apa yang di lakukan di sepanjang bulan ini.
Pastinya setiap orang yang menjalankan ingin tetap maksimal untuk menjalaninya, tetap sehat, bugar dan kuat dalam beraktifitas sehari hari. Berikut ini anda harus mengetahui hal hal apa saja yang dapat dilakukan agar badan tetap sehat dan puasa tetap lancar selama melakukan ibadah puasa.
1. Asupan Air Putih Harus Terpenuhi.
Anda memiliki dua kesempatan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama bulan Ramadan. Dua kesempatan yang dimaksud adalah jam sahur dan jam berbuka puasa. Dalam dua waktu ini, cobalah untuk memenuhi asupan air putih Anda agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat puasa. Usahakan untuk minum 2 liter air putih saat jam buka puasa, sahur, atau di malam hari setelah tarawih. Hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa seperti yang di lansir dari sehatq.com
2. Tetap Beraktivitas
Kadang Berpuasa jadi alasan untuk orang bermalas malasan dan tidak mau bergerak karna takut nanti lelah dan akhirnya tidak dapat menahan lapar dan haus. Kalau anda ingin tetap bugar saat berpuasa lakukanlah aktivitas aktivitas seperti biasanya dengan porsi yang dikurangi. Olahraga juga dianjurkan dengan gerakan gerakan yang juga disesuaikan. Beraktifitas juga dapat membuat anda melupakan lapar dan haus menjelang berbuka puasa.
3. Tidur Yang Cukup.
Pola tidur yang diatur dengan baik juga merupakan cara membuat badan tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Memang selama bulan puasa waktu tidur anda akan sedikit berubah, bangun di waktu subuh untuk sahur dan tidur malam harus berkualitas. Oleh karna itu manfaatkanlah waktu tidur dengan sebaiknya, jika anda punya kesempatan dapat digunakan untuk tidur siang.
4. Hindari Makan Dan Minum Yang Manis.
Gula memang bisa memberikan energi tetapi itu hanya energi yang sementara. Jadi perhatikanlah menu sahur anda jangan banyak mengandung gula tetapi perbanyak menu yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang atau menu sayuran. Makanan yang mengandung gula hanya akan bertahan selama 2 jam setelah itu saat gula darah turun anda akan kembali merasakan lapar, lemas dan lesu.
5. Jangan Kalap Saat Sahur & Berbuka Puasa.
Pilihlah porsi yang sesuai saat akan memulai berpuasa dan juga saat berbuka puasa. Tujuan berpuasa salah satunya untuk pengendalian diri termasuk dalam pola, tata cara dan aturan makan kita. Jadi jangan biarkan puasa anda tidak maksimal karna tidak mampu mengendalikan keinginan makan yang berlebihan.
Inilah beberapa hal penting yang bisa membuat puasa anda di bulan Ramadan ini menjadi maksimal. Lancar ibadahnya dan sehat badannya. Selamat Menunaikan Ibadah Puasa 1443 H.*
(Editor : Maechel Prabowo)
(Sumber : sehatq.com)